不抑制食慾，順應身體的基本核心需求。
你是不是也試過斷食、生酮、代餐、瘦瘦筆——瘦了又胖、胖了又瘦，最後連自己哪裡卡住都不知道？
讓你搞懂一件事——增肌減脂，其實是所有努力裡最省力的一種，只要你「吃對」。搞懂身體在說什麼，你就能用最少心力，維持最好的狀態。
妳找過方法——節食過、斷食過、跟著網路偏方試過，但問題一直沒真正解決。在這堂課，我會陪妳走過這一段。
臉上長滿痘痘，醫師的建議是「吃更少、動更多」。長期壓抑食慾的結果，換來的是嚴重的暴食症與催吐——那不是我不夠自律，是我一直用錯誤的方式對待自己的身體。
直到我進修糖尿病衛教與體態管理課程，才真正抓住這輩子最重要的觀念：不論是胖多囊還是瘦多囊，關鍵都是順應身體的基本需求、吃飽吃對。當飲食讓身體穩下來，就不需要抑制食慾，餐餐吃飽反而能用最少的心力維持最好的狀態。（註：多囊性卵巢 PCOS 現已更名為多內分泌代謝卵巢症候群（PMOS），強調胰島素阻抗與代謝、而非只是卵巢的問題。）
好好對待身體20年後，身體給的回答。
吃更少、動更多，長期壓抑食慾，容易復胖甚至暴食。
順應身體的基本需求，不用抑制食慾，餐餐吃飽也能瘦下來。
減脂只能吃水煮餐，全素全淡，油脂能免則免。
油對身體真的很重要，課程第四堂教妳怎麼健康吃油、吃出凍齡感。
覺得外食一定破功，只能自己煮才能瘦下來。
妞藥師自己就很愛外食，第五堂教妳怎麼看食物標籤、聰明點餐。
三大營養素中，碳水跟蛋白質每一克都提供 4 大卡——差別在「順序」跟「份量」。這是妞藥師整理給多囊、也給所有想吃飽又維持好狀態的人的核心公式，六堂課會一步步教妳怎麼落地執行。
依實際上課順序排列，每一堂都建立在前一堂的基礎上。
輸入體重、選身份，馬上換算每日建議量，再用市售真實食物份量疊出你的一天——這是六堂課系統裡「蛋白質積木」概念的完整體驗版。
用市面上真的買得到的一份／一顆／一片／一盒去疊，不用硬喝一整杯600毫升豆漿——疊到跟上面的目標一樣多就吃夠了，早中晚怎麼分自己排。
把這份結果存起來，加LINE好友，之後開課通知、每堂課的補充內容都會直接傳給妳。
加LINE好友 →依據衛福部國健署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版計算一般族群基準；增肌／阻力訓練上限依研究建議之效益平原點；食物換算依USDA FoodData Central、食藥署食品營養成分資料庫及衛福部食物代換表，取市售常見單位（一份／一顆／一片／一盒）之蛋白質含量。本工具為衛教估算參考，非醫療診斷，個人狀況請諮詢專業人員。
18 歲那年在大量運動的狀況下無預警胖了 15 公斤，也曾因為長期壓抑食慾走過嚴重暴食與催吐。後來進修糖尿病衛教與體態管理課程，才抓住「吃飽、順應身體需求」這個核心觀念，把自己的復原歷程整理成這套六堂課系統。
每一堂都能單獨購買，先試一堂，喜歡再升級成六堂套裝（單堂購買不含一對一諮詢與 LINE 社群資源）。